Aprenda a preparar atletas de fisiculturismo
Bulking, Cutting, Finalização, Pós Palco - Entenda como manipular a dieta e treino em cada fase
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Conhecimento que separa o amador do profissional
Você vai entender por que 90% dos profissionais e atletas erram na preparação, seja no bulking, cutting ou finalização.
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Conteúdo Completo
Mais de 240 páginas com base científica sólida: metabolismo, fisiologia, treino e dieta. Da teoria à prática em atletas reais de fisiculturismo.
Veja o que tem dentro do e-book
Se você já tentou montar dieta e treino por tentativa e erro, sabe como é frustrante não conseguir prever o resultado. Isso aqui não é mais um ebook teórico. É a estrutura prática de periodização que eu uso na preparação real de atletas.
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Introdução ao Fisiculturismo Categorias, regras, poses e como funciona uma competição de verdade
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Bioenergética e Metabolismo Gasto energético, reações metabólicas, formas de reserva e controle hormonal
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Nutrição Aplicada Macros, micros, equações preditivas, estratégias de dieta e suplementação
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Esteroides Anabolizantes Classes, efeitos, ésteres, exames laboratoriais e TPC
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Variáveis do Treinamento Princípios, volume, intensidade, carga total, falha e intervalos
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Periodização Completa Fases, ciclos, modelos, técnicas avançadas e divisões de treino
Todas as fases incluídas
Cada fase da periodização explicada em detalhes, da teoria à aplicação prática
Off-season — Bulking
- Análise para periodizar a dieta
- Periodização da dieta
- Suplementos utilizados
- Fármacos e esteroides
- Periodização do treinamento
- Transição para cutting
Pré-contest — Cutting
- Análise para periodizar a dieta
- Periodização da dieta
- Suplementos utilizados
- Fármacos e esteroides
- Periodização do treinamento
- Transição para bulking
Finalização
- Depleção de glicogênio
- Desidratação
- Bomba de sódio
- Supercompensação (carb-up)
- Fármacos utilizados
Pós-competição
- Reidratação
- Reposição energética
- Retirada dos fármacos
- Treinamento
- Segunda competição em seguida
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